孩子半夜都不肯睡，会影响身高发育吗？
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很多家长都会要求孩子早早上床睡觉，一方面担心孩子睡眠不足，另一方面是担心孩子错过夜间生长激素分泌的高峰，导致将来长不高。
可是有些宝宝就是精神特好，甚至越夜越来电，10点、11点了还不肯睡，家长难免会着急，可是强行哄睡可没那么容易……
其实，无论对于宝宝还是大人来说，睡得好比睡得早更重要。
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孩子晚上几点睡觉算晚睡？
医学上的晚睡是指入睡时间显著晚于常规或所期望的时间或社会认可时间，通常晚了至少2小时。
也就是说如果一个孩子如果平时是8点钟睡觉，但是近期开始10点钟才睡，那么就说明这个孩子近期晚睡了。
但是如果这个孩子日常作息以及家庭作息时间都是10点钟睡的，那么就不算晚睡。
生长激素分泌
和孩子几点睡有关系吗？
其实，传说中“生长激素分泌高峰在晚上9点-凌晨1点”的说法并没有科学依据。
生长激素的分泌有间断式、脉冲性的特点。在正常清醒状态时，血中生长激素的水平很低；在夜间深睡眠的N3期其分泌开始增多达到峰值，如下图。
所以生长激素分泌和晚上几点钟睡没有什么关系，而是跟睡眠的质量，也就是能否顺利的进入深睡眠期（N3期）有关。
况且，根据流行病学调查，睡眠不足的不良结局中，并没有包括对身高的影响，所以晚睡影响孩子的身高的说法并没有依据。
那如何判断孩子睡得够不够深？
睡眠时长是睡眠质量的基本保证，但除了睡眠时长，入睡潜伏期延长、夜醒、夜惊、梦靥等也会影响睡眠质量。
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可以从以下几个方面判断孩子的睡眠质量：
1）观察孩子的精神状态
如果孩子有高质量的睡眠，那么孩子白天的精神是饱满的，情绪是平稳的，注意力是集中的，反应是灵敏的。
反之，如果孩子睡不好，就容易出现前面提到的日间嗜睡、易激惹、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等表现。
2）观察孩子早上起床的时间
如果孩子睡眠时间不足或者睡眠质量不好，早上起床时间会明显晚于平时。对于上学的孩子，早上会出现叫醒困难，节假日以及周末早上起床时间也会明显晚于平时上学的起床时间。
3）记录睡眠日记
睡眠日记可以提供有关睡眠模式和行为的重要信息，可以帮助评估孩子的睡眠情况。
睡眠日记的内容包括：孩子上床睡觉的时间、入睡的时间、夜间醒来的次数、重新入睡所需的时间、夜间入睡后醒来的时间、每天起床的时间、白天小睡的次数和持续时间。具体记录方法如下图。
通过详细的睡眠日记，可以分析孩子平时的平均睡眠时间，睡眠潜伏期（从上床睡觉到入睡的时间，最好是15-20分钟），以及睡眠效率（睡眠时间除以卧床时间再乘以100，正常值大于等于85%）。
如果孩子平均睡眠时间明显少于推荐睡眠时间，睡眠潜伏期明显延长，以及睡眠效率明显降低等情况，就需要考虑存在睡眠问题了。
如果经过以上的评估方法，您还是担心孩子的睡眠质量，你也可以带孩子来做儿保，医生会运用一些睡眠量表来辅助评估孩子的睡眠情况。
以上是关于孩子晚睡的相关问题解答，如果家长发现孩子存在或者可能存在睡眠问题，欢迎来和我进一步探讨。
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注：封面图片来源公众号后台。
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